… mein erster Blog-Beitrag.
Hallo an alle die unliebsamen Pfunden den Kampf ansagen möchten. Viele Frauen jenseits der 50 haben damit zu kämpfen, da sich der Körper während der Wechseljahre deutlich verändern kann. Und doch habe ich das, woran ich fast nicht mehr geglaubt habe, geschafft: Mit über 50 Jahren und inmitten der Wechseljahre 10 Kilo abgenommen und dem Wunschgewicht ein schönes Stück näher gerückt.
Etwas Stolz ist schon dabei, muss ich zugeben. Aber ganz ohne Disziplin und Durchhaltevermögen ging es auch nicht. Aber alles halb so wild! Mit der Zeit entwickelt sich eine gewisse Routine und die neuen Aktivitäten werden teil deines Alltags.
Ich möchte dich an meinen Erfahrungen teilhaben lassen und auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht begleiten.
Du kennst es sicher auch. Im Laufe der Zeit gesellen sich, fast unbemerkt, das eine oder andere Kilo an unsere Körper. Obwohl ich einigermaßen sportlich war, konnte ich es nicht aufhalten. Und, eines Tages, bei einem genauen Blick in den Spiegel tauchten sie dann auf: Die kleinen Pölsterchen und Rundungen hier und da, wo doch vorher alles flacher und straffer war. Das erklärte die Vorliebe für lockere Kleidung in der Freizeit!
Die Erkenntnis an jenem Tag vor dem Spiegel, beim Anblick von Speckröllchen, die an Stellen auftauchten, an denen ich sie auf keinen Fall haben wollte:
So kann es nicht weitergehen! Mein Körper veränderte sich fast unbemerkt und ich wollte einfach nicht hinsehen oder hab es ignoriert. Oder beides! Nach dieser Erkenntnis war klar, dass der Entwicklung Einhalt geboten werden musste. Ich träumte von feenhafter Leichtigkeit und schmiedete einen Plan. Eilig hatte ich es nicht. Habe auch nicht innerhalb vier Wochen zugenommen. Warum sich also mit dem Abnehmen beeilen. Mein Ziel war, jeden Monat 1-2 Kilo zu verlieren, den je langsamer der Gewichtsverlust, desto nachhaltiger. Auch dachte ich nicht bewusst an mein Wunschgewicht. Das hatte ich, überwiegend erfolgreich, aus meine Gedanken verbannt. Vorerst! So erfüllten mich auch kleine Erfolge mit Freude. Und ich kam, Step by Step, meinem Ziel näher. Monat für Monat. Ich ernährte mich gesünder und trieb regelmäßig Sport.
Ein Bewegungsmuffel war ich bis zum Zeitpunkt der Erkenntnis nicht, aber meine sportlichen Betätigungen waren zu einseitig und unregelmäßig. Ich fasste den Entschluss, mich im Fitnessstudio anzumelden und buchte zwei Kurse pro Woche. Zum einen sorgt dies für eine gewisse Regelmäßigkeit, und zum anderen für den nötigen Druck. Was soll ich sagen, es dauerte nicht lange und diese Trainingseinheiten integrierten sich wie von selbst in meinem Alltag. Andere Termine werden zu diesen Zeiten nicht angenommen! 🙂
Wie du siehst, auch ein Fast-Bewegungsmuffel hat das Potenzial zum Sportsuchti. Erst recht jenseits der 50. Mit Geduld und Kontinuität haben dies sicher schon viele Frauen geschafft. Dranbleiben ist die Devise! Sich kleine Ziele setzen – dann ist die Freude umso größer, wenn du deine gesteckten Ziele erreichst. Das steigert deine Motivation.